逆立ちダイエット方法とは?気になる効果

逆立ちダイエットの効果

逆立ちダイエットというダイエット方法があります。逆さまダイエットともいい、美容や健康に関するメディアで取り上げられています。

逆立ちをすることでダイエット効果を期待するというやり方が、逆立ちダイエットとなります。

常態より下に下がりすぎている内蔵を、逆立ちによって適切な位置に動かす効果が逆立ちにはあるといいます。

逆立ちを毎日続けることで腰回りが引き締まり、ウエスト痩せ効果が期待できることが知られています。

逆立ちは、腕や肩、背中などの上半身の筋肉を使って全身を支える運動のため、筋肉トレーニングと同じようなダイエット効果を得ることができます。

日常生活では使用する機会がない筋肉を使うことで、筋肉を増量させエネルギーを燃えやすくします。

逆立ち運動で新陳代謝が向上し、ダイエット向きの体質になる作用もあるといいます。

肩や首の筋肉が凝ってつらいという人に逆立ちがいいことから、逆立ちダイエットは凝り対策にも効果が期待されます。

ただし、逆立ちは長時間続けていると人によって気分が悪化することもあります。

その人の体質やその日のコンディションを見ながらダイエットに取り組んでください。

逆立ちダイエットのやり方はとても単純で、1日に1分の逆立ちを毎日続けることがダイエットとなります。

ややこしい決まり事は何もありませんので、覚えやすく、道具もいらない気楽なダイエットです。

逆立ちダイエットで筋肉トレーニングと同じ効果を期待するのであれば、週に2日から3日のペースで、ある程度の間隔をあけて行う必要があります。

長続きが見込める運動メニューを作って、逆立ちダイエットに取り組んでみてください。

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