計るだけダイエットの秘訣

計るだけダイエットは、人を選ばず気軽に開始することができる方法です。

ダイエットを成功させるには、いくつか秘訣があります。

体重はできるだけ毎日決まった時間に計ること。

できれば1日2回、朝起きてトイレに行った後すぐと、夜寝る前がおすすめです。

使う体重計はできるだけ細かくデジタル表示されるものがよく、グラフは100グラム単位で記入できるとベストです。

少しでも体重が減ることに達成感を得ることが、計るだけダイエットを長続きさせるポイントです。

体重の増減はたとえわずかでも注意を払いましょう。

毎日100グラム単位で体重を付けていると、ちょっとした食事でも逆に体重が増えることもあるかもしれません。

その日の体重が増加した要因を書くことで、状況を前向きに捉えたり言い訳ができたりします。

グラフが右肩上がりになっていることがダイエットの継続意思を阻害してしまうこともありますが、原因がわかれば心の中での申し開きもしやすくなります。

心を持ち直して、心機一転のつもりで計るだけダイエットをすることでストレス対策にもなります。

生活リズムに敏感になり、食事時間が計るだけダイエットのために一定になったという方もいます。

食事の時間がずれ込むと、その日の生活リズム全体に関わります。計るだけダイエットで生活改善効果を得たという人もいます。

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