リバウンドを防止するために必要なこと

リバウンドをダイエット後にしないように完全にすることは厳しいですが、可能なのはある程度抑制することです。

リバウンドが起こるのは基本的に、急激にダイエット前に一日の食事量や運動量を戻すことが原因です。

実際にダイエットをしている時から、きるだけ継続できるダイエットをダイエット後の食事や運動をイメージしで実践することが大切です。

極端な食事制限や食べすぎはダイエット中もダイエット後もやめ、体に必要な栄養を補給できる食事を心がけましょう。

リバウンドを引き起こすのは、油脂や乳脂肪分の多い食事、揚げ物や甘いものの食べすぎです。

もっとリバウンドを防止するために重要なのは、筋肉量を増やし、基礎代謝を高く保つことです。

体の筋肉量を、適度な運動と、良質のたんぱく質の摂取でキープしましょう。

筋トレを継続的にするのも良いでしょう。リバウンドがしやすい時期があるのが、ダイエット中です。

いくら食べてもお腹が空かない、いくら食べても体重が増えない、一見そう見える時期は逆に要注意です。

後で一気にリバウンドが来る可能生が、油断してダイエットの手を緩めているとあるでしょう。

一見この時期はダイエットがうまくいっているように見えるので、かなりの衝撃がリバウンドしてしまった時にはあるかもしれません。

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