急速なダイエットによる体重減少にはリバウンド対策が必要

無理なダイエットによって急激に体重を落としてしまうとリバウンドする可能性が高くなります。

食生活の変化が急速に進んだことで、日本人の食事がご飯と味噌汁から、パンと肉、乳製品に、急速にシフトしています。

大勢の人が増えすぎた体重をコントロールするために、ダイエットに取り組むようになりました。

身体に負荷がかかるほどのダイエットをたくさんの人がしている背景には、健康や、美容への意識の高まりもあります。

短い期間でいきなり体重を落とそうとすると、その分、反動でリバウンドしやすくなることに気をつけましょう。

生活習慣の改善と、運動が、ダイエットの二本柱といえます。

食べ物を過度に抑えたダイエット方法は、一時的に体重は減りますが、食べないことにより胃の大きさが小さくなります。

ダイエットをすることで、胃の内容量が少なくなるのですが、胃が縮んだ状態で以前の量の食事をすると、食事の摂りすぎという状態になってしまいます。

胃が小さくなってから、許容オーバーの食事をすると、食べ過ぎだと判断され、体脂肪として貯め込まれます。

リバウンドが発生するリスクを抑えるためには、食事制限はほどほどにして、運動量を増やして、消費カロリーの多い状態を保つことです。

極端なカロリー制限をするのではなく、むしろ健康維持に役立つ栄養は積極的に摂取するよう心がけ、栄養バランスを重視することが、ダイエット中は大事です。

胃を縮めずに適度な食事制限を行うことで、食べたものが体脂肪になって体重を増やすようなリスクもおかさずにすみ、あとは運動によってリバウンド対策が可能です。

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