タイミング体操で痩せる方法

最近痩せると話題のタイミング体操をご存じでしょうか。

体操といってもハードなトレーニングをするわけではなくて、ゆっくりと体を動かすことによって筋肉を鍛え、ダイエット効果を得るというものです。10分程度で終了する運動なので、ちょっとした時間の合間に気軽に行うことができるでしょう。

まとまった時間があるなら、休憩を挟みながら30分くらい続けてもいいですが、前提条件として、お腹がすいている時にしましょう。

起床時に体重を計測したら、その直後にタイミング体操をする習慣をつくってもいいでしょう。

タイミング体操には色々なやり方があります。

いずれの場合、どの部位のダイエットをしたいのかを意識して、筋に刺激を加えていくようにします。

タイミング体操で効果的に痩せるためには、呼吸法が大切です。息を吐いて終わった状態から息を吸い足すのではなく、続けて息を絞り出します。

最後まで息を吐く時に、体のどこかに力をこめる必要がありますが、それが、今のタイミング体操で使った部分となっています。

ラストの一息を体のどこに力を入れて行うかが、タイミング体操で痩せるためには欠かせないものです。日々の生活の中でも、今はどの筋肉を使っているかを考えてみるだけで、体の動かし方に変化が出てきます。タイミング体操で筋肉を刺激することはとても大事です。

ダイエットを急いでいる人の中には、タイミング体操の時間や運動量を多くして、早く痩せたいと思いがちです。

ですが、毎日タイミング体操を行ったり、1日の中で頻繁にタイミング体操をすると体が運動の刺激になれてしまいます。タイミング体操は、週1ペースくらいがちょうどいいでしょう。

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