ダイエットに最適な確実に痩せる運動

確実に痩せる為には、食事のカロリー管理と共に運動も欠かせません。

運動というと、縄跳びやジョギングなどを想像する人も多いと思いますが、運動はそれだけではありません。

ジムなどで水泳やエアロビなど週に何回と決めてした方が、確実痩せる為には効果的です。

ダンベルを使う運動やストレッチなら自宅で手軽にできますし、家の掃除や庭の手入れも運動と見なすこともできるでしょう。

体が必要としているエネルギー量を高めることが確実に痩せる考え方の1つですが、体が使うエネルギーの70%は基礎代謝です。

生き続けるために体が使っているカロリーが基礎代謝です。安静状態でも消費しているカロリーで、年齢により差があります。

基礎代謝は筋肉の量によって変わるので、運動して少しでも筋肉が増えれば基礎代謝も大幅にアップします。

基礎代謝が増えると、何もしなくても体の中でエネルギーが消費されやすくなるので、太りにくい体質になるということです。

ダンベルやウォーキングは筋肉を増やし、基礎代謝を増やす助けになります。

確実に痩せる体になるには、代謝効率のいい体質になって脂肪を燃焼しやすくすることです。

ウォーキングもダンベル体操も有酸素運動という脂肪を燃焼させてくれる運動なので、ダイエット効果も期待できます。

ウォーキングやダンベル体操、他の有酸素運動を組み合わせて様々な運動をすることで、飽きずに長続きができるという方もいるでしょう。

確実に痩せる為の運動は3日やったから効果がでるものではありませんが、持続して行えば必ず結果がでるものなのであきらめずに頑張りましょう。

NO IMAGE
最新情報をチェックしよう!