体重のリバウンドを防ぐ方法

なるべく体重のリバウンドを少なくしてダイエットするために大切なのは、ダイエットを短期間ではなく長期間ですることです。

どうしても低カロリーの食事内容にして、摂取カロリーを減らさざるを得ないのが、極端に短い期間で体重を減らそうとする場合です。

体重は減っても後ですぐにリバウンドする可能性が高くなってしまいます。

体重をリバウンドする事無く減らしたい場合に理想的なダイエット方法というのは、1ヶ月1キロずつぐらいのゆっくりなペースで体重を落としていく事です。

基礎代謝を上げることも、リバウンドしない為には重要です。

この基礎代謝というのは、1日に人間が生きる為に必要最低限のエネルギーの事をいいます。

基礎代謝は1日の消費エネルギーの約70%を占めるものです。

筋肉量を増やす事が、基礎代謝を上げるためには不可欠です。

ジムなどで筋力トレーニングをしたり、家でダンベルなどを使って、筋力アップをはかることで、筋肉量を増やすことができるでしょう。

毎日する必要はなく、週に数回程度で、筋力トレーニングは足りるでしょう。

女性の場合、軽度の筋トレをしても、体の構造上、筋肉でムキムキになる事は無いので心配ありません。

ダイエットを終えたとしても、体重のリバウンドを最小限に抑える事が出来るのは、筋肉量が増えて基礎代謝が上がるからです。

適度な運動をダイエットに取り入れることを、リバウンド防止のためにも行ったほうが良いでしょう。

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