有酸素運動によるダイエット

思い立ったら有酸素運動ダイエット

運動の中でも有酸素運動がおすすめなのは、健康的にダイエットがしたいという人です。

ジョギングや水泳などが有酸素運動というもので、息切れせずに呼吸をしながら続けられるような運動のことをいいます。

体を継続的に動かす運動なので、短距離走やジャンプなどの瞬発力を競うものとは違いがあります。

普段より弾んだ深い呼吸で、体内に十分に酸素を取り入れながら体を動かします。

脂肪を運動に必要なエネルギー源に変えるために、体内に取り込まれた酸素は脂肪と結びつくといいます。

ダイエットに有酸素運動が効果があるのは、その働きによって体内の脂肪を燃焼させることができるからです。

血液中の脂肪は、運動を始めてからしばらくは代謝が継続しています。

体内に蓄積されている脂肪を燃焼させるようになるため、ダイエット効果があると言われているのは、20分以上の有酸素運動なのです。

目安としては呼吸が苦しくならない程度が、有酸素運動の運動強度としておすすめです。

息が切れてしまうほどのきつい運動は数分くらいしか続けられませんし、無酸素運動になってしまいます。

さらにダイエットだけでなく、心肺機能の強化や血圧の低下、筋力増強効果など、健康に良いことがたくさんあるのが、有酸素運動です。

簡単な有酸素運動は誰にでもできるものだといえます。

大事なのは継続して行うことができるかどうかで、ダイエットを成功させるポイントだといえるでしょう。

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