ふくらはぎ痩せとエクササイズ

ふくらはぎ痩せをしたいのであれば、足のエクササイズがとても有効です。

ふくらはぎは、大半が筋肉で構成されている部位です。

そのため、食事制限を中心としたダイエットは効果が実感しづらいものです。

ふくらはぎを細く引き締めたいという人には、足のエクササイズが適しています。

ふくらはぎはほとんどが筋肉でできているので、筋肉の鍛え方次第でスリムになります。

では、ふくらはぎが痩せる作用が期待できるというエクササイズには、具体的にどんな方法があるでしょうか。

足を合わせて立って、手は腰に置きます。片足立ちになって、片方の足の裏がお尻に触れそうなくらいまで上げます。

足を下ろす時はゆっくりとおろし、床につくぎりぎり直前でストップをかけます。

この運動を5回行いましょう。ふらふらして片足の状態で立っていられない場合には、手で柱などをつかんで状態を安定させながらしましょう。

このエクササイズはふくらはぎだけでなく、太ももにも効果があるエクササイズなので、下半身やせ効果が得られます。

ふくらはぎ痩せ効果があるエクササイズには、これ以外の方法もあります。

両足をやや広めに開いて、手を床と並行になるように広げます。

その姿勢を維持しながら、両膝を曲げて腰の位置を下げていきます。

両膝を曲げたままでかかとを持ち上げ、つま先でたった姿勢でしばらくおきます。

5回から初めて、運動量が少なすぎて物足りなく感じられるようになってきたら10回に増やすようにします。

運動効果を上げるには、ゆっくりとした動作にするとで、ほどよく筋肉を使うことです。

最初のうちは、きついエクササイズだと感じるかもしれませんが、ふくらはぎ痩せ効果は期待できますので、ぜひともやってみるといいでしょう。

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