肩甲骨ダイエットの基本ストレッチ

ストレッチで肩甲骨を刺激することで、脂肪が燃えやすくダイエットになるとされていますが、具体的にはどうするのでしょう。

ひとつは肩甲骨を上下に回すストレッチです。脚を肩幅くらいに開いて立ちます。息を吸いつつ、頭上に手を上げて両手同士をくっつけます。

手のひら同士がくっついたら、手の甲同士をつけてひじを少し引き、肩甲骨を中心に寄らせながら腕を下げていきます。

肩甲骨を中央に寄せつつ、息を吐きながら肘を胸の高さまでおろして行けば、一連のストレッチは終了です。

大事なことは、肩甲骨が体の中心方向に向かっていくことです。肩まわりの筋肉を効果的に刺激することができます。

上下、左右に肩甲骨を動かす方法もあります。つま先は外側に向くように、両脚の幅は肩幅より広いくらいにしてリラックスして立ちます。

腕を伸ばしたまま手を前でクロスさせ親指はできるだけ後ろ側に向けます。手をクロスさせたまま頭の上に引き上げます。

腕を上げるときは半円を描くようにします。横に腕を開き、頭上で交差を解きます。

腕をおろす時に、両方の肩甲骨が真ん中寄りになっていることが大事です。

腕を肩と並行になるまで卸したら、最初の両腕交差姿勢にします。

このストレッチで、深部の筋肉まで使うことができるとされています。

肩甲骨ダイエットでは、朝晩5分ずつ、この肩甲骨を動かすストレッチ運動を行って脂肪を燃焼させます。

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